foto diambil oleh @arymitchy
Hamil merupakan hal yang ditunggu-tunggu sebagian besar perempuan, suami, dan keluarga. Hamil menjadi kebahagiaan tersendiri bagi sepasang suami dan istri terutama saat kehamilan pertama. Pada saat kehamilan pertama, selain rasa bahagia tentu ada was-was juga. Apa sih yang boleh dan tidak boleh dilakukan saat hamil? Lalu apa yang harus dilakukan saat hamil?

Kontrol ke RS dan USG

tes kehamilan, onemed
hasil test pack awal menggunakan onemed
Hal yang harus dilakukan pertama kali selain test pack adalah kontrol ke rumah sakit. Ketika tespek sudah menunjukkan positif, calon ibu juga perlu untuk kontrol ke rumah sakit dan melakukan USG. USG dilakukan untuk memastikan apakah ibu benar-benar sedang hamil atau tidak, bagaimana posisi janin, apakah berada di dalam kandungan atau tidak. Pengalaman saya di awal-awal kehamilan, USG dilakukan dengan memasukkan alat lewat vagina karena janin masih tergolong kecil dan sulit dilihat melalui USG biasa. Posisi janin juga menentukan apakah janin benar-benar bisa tumbuh dan hidup dengan semestinya. Saat kehamilan yang pertama, saya sempat diduga hamil di luar kandungan. Ini dikarenakan ketika USG janin tidak terlihat di dalam kandungan, sedangkan di luar kandungan terlihat ada gumpalan. Saya sempat diminta USG kembali beberapa hari lagi biar bisa memastikan karena memang saat itu saya tergolong belum lama telat haid. Tidak hanya itu, dokter juga sempat mengatakan apabila terasa sakit, bisa langsung diperiksaan ke rumah sakit. Akhirnya saya mencari info tentang hamil di luar kandungan. Hal ini bisa mengakibatkan calon ibu kesakitan karena janin berada di tempat yang tidak semestinya. Hal inilah yang menyebabkan janin harus dikuret.

Kantong kehamilan dan janin yang terlihat dari USG

foto USG saat Wening masih di dalam kandungan
Alhamdulilah, setelah sekitar 3 hari kemudian, saya mencoba periksa di salah satu rumah sakit swasta di Surabaya dan saya mendapatkan kabar baik. Kantong kehamilan dan janin saya sudah terlihat. Hal ini yang menjadi penentu bahwa saya benar-benar hamil. Memang di jaman sekarang test pack saja sebenarnya belum cukup. Saat saya tes laboratorium di puskesmas pun, bidan menyarankan saya untuk ke dokter kandungan terlebih dahulu untuk USG dan memastikan kondisi janin. Kontrol ke rumah sakit, bidan, atau puskesmas tidak hanya dilakukan saat awal kehamilan saja. Kontrol harus dilakukan rutin agar calon ibu bisa tahu perkembangan janin, perkiraan berat janin, dan jumlah ketuban terutama di akhir-akhir masa kehamilan.

Vitamin dari dokter dan susu hamil

Setelah pulang dari dokter kandungan maupun bidan, calon ibu pasti diberikan resep vitamin untuk ibu dan janin. Bagi kondisi kehamilan tertentu bahkan akan diberikan obat penguat janin. Saya sendiri pernah diberikan obat penguat janin ketika mengalami kelelahan dan keluar flek. Ibu hamil memang harus menjaga agar tidak terlalu lelah terutama untuk kandungan yang tergolong lemah. Ibu hamil bisa saja kuat namun janinnya belum tentu. Sehingga ibu hamil harus menjaga kondisi kandungannya. Vitamin harus rutin diminum untuk kesehatan ibu dan perkembangan janin. Selain vitamin, ada banyak pilihan susu hamil untuk ibu hamil. Susu hamil menurut saya tidaklah wajib namun bisa menjadi pilihan yang baik bagi ibu hamil apabila memang suka. Bagi yang kurang suka dan merasa mual apabila minum susu hamil, bisa diganti dengan susu lain yang disukai. Vitamin dan susu hamil tersebut juga harus diimbangi dengan makan yang cukup dengan tambahan buah dan sayur. Untungnya, semenjak hamil saya jadi lebih suka makan buah dan sayur sehingga tidak sulit untuk menambah asupan yang disarankan.


Susu kedelai, kacang hijau, dan degan asli

Susu kedelai, kacang hijau, dan degan asli dipercaya baik untuk ibu hamil dan janin. Susu kedelai sendiri kaya akan nutrisi dan vitamin, salah satunya mengandung asam folat yang bagus untuk kehamilan. Asam folat merupakan salah satu vitamin yang diberikan oleh dokter atau bidan pada ibu hamil. 

Kacang hijau memiliki kandungan nutrisi dan vitamin yang baik untuk kehamilan. Kacang hijau dapat membantu perkembangan otak bayi dan mencegah bayi lahir dengan berat yang rendah atau prematur. Selain dengan cara merebus sendiri, saat ini minuman kacang hijau juga banyak dijual dalam bentuk kemasan di supermarket terdekat. Tapi alangkah lebih baik apabila diolah sendiri, lebih hemat dan kandungan nutrisi pun lebih banyak.< 

 Air kelapa asli atau degan asli mengandung elektrolit. Asupan elektrolit yang terbuang saat muntah pada ibu hamil bisa digantikan dengan meminum air kelapa. Cairan tubuh ibu yang hilang juga dapat tergantikan sehingga menghindari dehidrasi. Selain banyak meminum air putih, minum degan asli juga dipercaya bagus untuk menjaga air ketuban tetap cukup bagi janin. Selain kandungannya yang kaya nutrisi dan vitamin, dengan asli dan kacang hijau dipercaya dapat melebatkan rambut bayi.


Berhubungan badan saat hamil

Kebanyakan pasangan suami istri akan kebingungan perihal berhubungan badan saat istri hamil. Untuk awal mula kehamilan, berhubungan badan diperbolehkan asal janin pada kandungan kuat dan tidak membuat ibu terlalu kelelahan. Bahkan di saat kandungan sudah semakin besar dan akan lahir, calon ibu disarankan untuk berhubungan badan dengan suami. Hal ini dipercaya dapat mempercepat proses kontraksi dan kelahiran bayi. Calon ibu yang tidak juga mengalami kontraksi bisa mencoba untuk berhubungan badan dengan suami untuk merangsang kontraksi.


Memijat dan membersihkan payudara

Melakukan pemijatan dan membersihkan payudara sebaiknya dilakukan saat kandungan sudah mencapai bulan ke-8 ke atas karena dapat merangsang kontraksi. Pembersihan dan pemijatan ini berguna untuk memperlancar asi. Membersihkan payudara dan puting bisa dilakukan dengan kapas dan baby oil agar kotoran di puting yang menyumbat jalannya asi bisa bersih dan asi bisa lancar. Pemijatan yang sesuai dan rutin juga dapat merangsang lancarnya asi. Bahkan apabila melakukan dengan rutin, asi bisa keluar ketika sedang hamil. Namun jangan khawatir apabila sudah melakukan itu semua dan asi belum keluar saat hamil karena setelah melahirkan asi perlahan akan keluar. Semakin sering disusui bayi, asi juga akan semakin banyak. (baca selengkapnya Suka dan Duka MengASIhi serta Kiat-kiat Sukses MengASIhi Selama Dua Tahun). 

Dari hal-hal yang boleh dan tidak boleh dilakukan di atas, yang paling penting bagi ibu hamil adalah tetap bahagia dan tidak terlalu memikirkan omongan negatif dari orang lain. Mungkin akan ada banyak larangan maupun perkatakan kurang mengenakan yang muncul dari orang sekitar namun cukup terima yang memang baik dan buang yang buruk. Bahagia adalah kunci kesehatan bagi kita semua.